tips kesehatan

Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil

tips kesehatanKehamilan adalah sebuah karunia yang harus di syukuri dengan cara menjaganya dengan baik. Cara untuk menjaga kehamilan bisa di lakukan dengan berbagai cara salah satunya adalah dengan menjaga asupan makanan untuk calon ibu agar supaya makanan yang di konsumsinya mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh ibu dan calon bayi yang sedang di kandungnya. Kebutuhan nutrisi untuk calon bayi sangat berguna untuk mendukung masa pertumbuhan selama berada di dalam kandungan ibu. Jika tak terpenuhi dengan baik maka yang terjadi adalah pertumbuhan bayi menjadi kurang maksimal.

Seorang ibu yang sedang hamil memerlukan asupan makanan yang sesuai untuk pertumbuhan janin meskipun banyak kasus ibu hamil yang mengalami morning sickness atau yang biasa di sebut ngidam. Kasus inilah yang menjadi faktor utama para calon ibu kemudian mengalami kekurangan nutrisi khususnya untuk kepentingan janin yang di kandungnya karena umumnya mereka akan menghindari makanan terutama yang membuat mereka mual dan muntah.

Maka dari itu sangat penting di lakukan upaya agar supaya ibu hamil bisa tetap makan dengan nyaman dan memenuhi kebutuhan nutrisi baik untuk dirinya maupun calon bayinya. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu yang sedang hamil.

Karbohidrat dan lemak

Ibu hamil sangat membutuhkan asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak seperti gandum, beras, kentang, ubi, daging, keju, dan makanan lainnya untuk memberikan sumber zat tenaga bagi tubuhnya yang sedang mengandung.

  • Kalsium

Kebutuhan kalsium akan di penuhi dengan makanan yang berasal dari sayuran hijau dan berbagai jenis kacang-kacangan. Kalsium sangat dibutuhkan untuk pembentukan gigi dan tulang bayi serta memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil selama masa kehamilan.

  • Protein

Ibu hamil juga sangat membutuhkan asupan makanan yang mengandung protein yang cukup untuk menunjang pembentukan kulit, rambut, kuku dan otot.

  • Zat Besi

Makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan daging-dagingan juga akan sangat di butuhkan oleh ibu hamil terutama agar supaya tidak terkena anemia selama masa kehamilan. Seorang ibu yang sedang hamil akan sangat rentan terkena anemia yang jika tidak di atasi akan sangat membahayakan kelangsungan hidup ibu dan calon bayi yang sedang di kandungnya.

Related posts: