tips kesehatan

Memiliki Tidur Yang Cukup

tips kesehatanManusia memiliki kebutuhan tidur yang harus dipenuhi setiap harinya. Kebutuhan akan tidur pun tidak sama bagi semua usia yang mereka miliki. Semakin dewasa usia mereka maka kebutuhan tidur yang harus dipenuhi juga akan muai berkurang. Pemenuhan kebutuhan tidur menjadi hal yang sangat krusial mengingat bahwa tidur tidak bisa digantikan dengan hal lainnya. Efek yang ditimbulkan dari kekurangan tidur pun akan sangat berakibat fatal bagi orang tersebut. Sebegitu pentingnya tidur hingga ada istilah bagi mereka yang tidak bisa tidur atau mengalami gangguan tidur pada malam hari dengan sebutan insomnia. Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat penderitanya tidak bisa memiliki tidur yang cukup atau memiliki gangguan tidur yang membuat mereka tetap terjaga walaupun malam telah larut. Bahkan banyak dari mereka yang bisa tidur jika sudah lewat jam 4 pagi. Kebiasaan ini tentu saja bukan kebiasaan yang baik karena bisa membuat tubuh memiliki daya tahan yang lemah serta mengakibatkan berbagai penyakit.

Insomnia sendiri diakibatkan dari berbagai macam faktor. Beberapa diantaranya adalah karena stres atau depresi. Orang yang mengalami stres atau depresi akan mengalami banyak tekanan sehingga mengakibatkan otak akan selalu dalam keadaan aktif dan membuat penderitanya akan sulit untuk tidur. Penyakit gangguan tidur ini bisa diatasi dengan cara memiliki pola pikir yang positif serta tidak panik atau bersifat tenang saat menghadapi berbagai masalah. Jika Anda bisa memiliki pikiran yang tenang dan juga terbebas dari stres maka Anda bisa memiliki tidur yang cukup. Untuk memiliki tidur yang cukup selain terhindar dari stres Anda juga harus berolahraga yang cukup dan juga memiliki asupan makanan yang cukup.

Dengan begitu Anda bisa memiliki tidur yang cukup dan tubuh bisa memiliki kekebalan yang lebih baik sehingga Anda tidak mudah sakit. Kebutuhan tubuh yang tercukupi dengan baik oleh tubuh juga akan membuat tubuh memiliki produktfitas yang tinggi dan menghindarkan diri dari penyakit. Dengan tidur yang cukup Anda akan memiliki pikiran dan juga badan yang sehat.

Related posts: