tips kesehatan

Cara Mudah untuk Tidur Malam Tepat Waktu Guna Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

tips kesehatanManusia itu bukanlah robot yang bisa bekerja secara terus menerus. Tubuh manusia tidak mampu membuat manusia untuk selalu dipaksakan bekerja. Maka dari itu manusia butuh yang namanya istirahat. Berbicara mengenai istirahat, ada beberapa hal yang itu merupakan suatu bentuk istirahat. Ada yang menonton TV, membaca buku, bersantai dan ada yang memaknai istirahat itu ya tidur. Nah tidur bagi manusia itu sangatlah penting karena dengan tidur semua organ manusia itu bisa beristirahat setelah seharian dipakai untuk bekerja. Tidur malam sendiri sangat direkomendasikan bagi Anda untuk mengistirahatkan tubuh Anda dari berbagai kegiatan yang cukup melelahkan di siang hari. Namun seiring dengan perkembangan jaman dan juga teknologi, nampaknya suatu kegiatan tidur malam bagi manusia itu menjadi terganggu.

Terganggunya tidur malam ini ada yang diakibatkan karena pekerjaan yang masih menumpuk sehingga harus begadang semalaman untuk menyelesaikannya, ada yang disebabkan karena mengobrol dengan teman sampai larut malam sehingga sampai lupa tidur dan ada juga yang disebabkan karena bermain smartphone ataupun laptop. Kesemua sebab yang menyebabkan manusia tidak bisa menikmati tidur malamnya ini dirasa sangatlah tidak baik. Karena jika Anda banyak begadang maka ini justru akan sangat mengganggu kesehatan Anda baik di jangka panjang ataupun pendek. Beberapa penyakit yang mungkin saja muncul karena terlalu banyak begadang adalah serang jantung , hipertensi dan stroke.

Nah maka dari itu sangat diwajibkan bagi Anda untuk membiasakan tidur tidak terlalu larut apalagi sampai begadang semalaman. Cara agar Anda bisa tidur malam dengan waktu yang tepat adalah pertama, rilekskan tubuh Anda. Caranya adalah dengan menghentikan berbagai aktivitas maupun pekerjaan yang sedang dilakukan setengah jam sebelum Anda hendak tidur. Kedua, matikan gadget atau smartphone Anda. Karena jikalau tidak dimatikan Anda akan tetap bermain gadget sepanjang malam dan membuat waktu tidur Anda terganggu. Ketiga, jauhkan gadget atau smartphone dari Anda. Keempat matikan televisi. Untuk menghindari aktivitas begadang, maka alangkah baiknya Anda mematikan televisi terlebih dahulu karena jika Anda tidak mematikannya Anda akan tertarik untuk terus menonton dan akibatnya Anda akan sangat susah untuk tidur. Keempat, rapikan kamar tidur Anda terlebih dahulu. Kelima matikan lampu karena ini akan mempercepat Anda untuk bisa tidur dan keenam pakailah tutup mata agar Anda tertidur dengan lebih cepat. Nah dengan menjaga kualitas tidur malam Anda setidaknya Anda sudah menjaga kesehatan dalam tubuh Anda sehingga ini akan membantu meningkatkan kinerja Anda di siang harinya.

Related posts: