Inilah Langkah Memperbaiki Kualitas Kesehatan Pria

Inilah Langkah Memperbaiki Kualitas Kesehatan Pria

Kesuburan seorang pria biasanya akan ditentukan setelah melakukan cek sperma yang akan memberikan hasil mengenai kualitas sperma anda. Dikutip dari produkwish.com , kualitas sperma dari pria sangat berpengaruh terhadap kemungkinan untuk memiliki anak. Beberapa langkah berikut dapat anda lakukan untuk memperbaiki kualitas kesuburan dan sperma pria.

Pakai Celana Bokser

Langkah pertama yang dikutip dari produkwish.com adalah dengan lebih sering memakai celana bokser. Celana dalam dan celana panjang yang ketat akan meningkatkan suhu testis sehingga menjadi lebih panas Dan info lain nya seperti yang di lansir oleh liputan6.com. Jika suhu testis panas, maka dapat meningkatkan potensi kemandulan. Oleh karena itu, anda dapat mengganti celana dalam anda dengan bokser agar testis dapat lebih sejuk. Selain itu, kurangi juga pemakaian celana jeans ketat untuk dapat memperbaiki kualitas sperma. Pakailah celana pendek atau celana bahan ketika anda bekerja.

Kurangi Mandi dan Berendam Air Panas

Mandi dan berendam air panas terlalu lama dapat mengakibatkan penurunan produksi sperma. Dilansir dari produkwish.com, mandi ataupun berendam air panas selama lebih dari 15 menit sehari akan sangat meningkatkan potensi kemandulan. Bagi anda para penggemar sauna atau berendam air panas, anda dapat berendam dengan suhu maksimal di 36,5 derajat celcius.

Berhenti Merokok

Merokok memiliki banyak pengaruh dan efek yang buruk bagi kesehatan paru-paru, ginjal bahkan mempengaruhi kesuburan dari perokok aktif maupun orang yang hanya menghirup asap rokok. Dikutip dari produkwish.com, zat yang terkandung di dalam rokok dapat memperlambat gerakan serta mengurangi jumlah sperma pada pria. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa potensi keguguran meningkat 64 persen bagi pasangan yang merokok ataupun hanya pria yang merokok. Selain merokok, batasi juga konsumsi alkohol karena alkohol juga merupakan salah satu minuman yang menurunkan jumlah sperma.

Kurangi Stres

Langkah terakhir seperti yang dikutip dari produkwish.com adalah dengan mengontrol pikiran anda dan kurangi stres. Stres akan mengakibatkan penurunan kesuburan pria dan wanita. Berbagai beban pikiran tentunya akan membuat anda stres, namun anda sangat disarankan untuk mencari aktivtitas ringan lain untuk refreshing untuk mengurangi stres. Beberapa aktivitas ringan yang dapat anda lakukan seperti mendengarkan musik favorit anda, berenang, bersepeda dan berbagai aktivitas yang anda sukai lainnya.

Sayur-sayuran yang Bermanfaat Untuk Pengidap Penyakit Jantung

Sayur-sayuran yang Bermanfaat Untuk Pengidap Penyakit Jantung

Sayur-sayuran yang bermanfaat memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk menjaganya tetap sehat dan segar. Selain berguna untuk menunjang kesehatan kita, sayur-sayuran juga bermanfaat untuk mengobati berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung. Ternyata ada beberapa sayuran yang sangat cocok untuk membantu menyembuhkan atau mengatasi penyakit jantung. Ingin tahu apa saja sayuran tersebut? Langsung saja simak infonya berikut ini.

Sayuran Yang Berguna Untuk Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Pola hidup sehat merupakan salah satu diantara cara untuk mengatasi dan terhidar dari penyakit tersebut. Untuk menunjang pola hidup sehat tersebut, memakan sayuran yang bermanfaat untuk penderita jantung juga sangatlah penting. Berikut inilah beberapa jenis sayur-sayuran yang direkomendasikan untuk pengidap penyakit jantung.

  • Sayuran berdaun hijau

Diantara banyak sayuran berdaun hijau, ada beberapa jenis sayuran yang cocok untuk dikonsumsi mereka yang mengalami masalah dengan penyakit jantung diantaranya adalah bayam, salad hijau, Swiss chard, collard hijau, sawi dan lobak. Sayur-sayuran yang bermanfaat untuk mengatasi penyakit jantung tersebut mengandung magnesium yang tinggi untuk membantu menormalkan dan mengontrol tekanan darah juga meningkatkan kesehatan jantung. Lobak, misalnya, juga kaya akan folat yang dapat menjaga jantung tetap sehat.

  • Sayuran silangan

Sayuran silangan yang bermanfaat untuk pengidap penyakit jantung antara lain adalah kembang kol, brokoli, kubis, kubis Brussel, kale dan bok choy. Brokoli, misalnya, kaya akan vitamin B yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sedangkan kubis kaya akan kalsium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain sayur-sayuran tersebut, sudah sepantasnya Anda juga melakukan olahraga secara teratur dan menghindari makan makanan yang dapat menambah risiko penyakit jantung. Teruslah jaga pola makan dan gaya hidup Anda agar tetap sehat. Jangan lupa juga untuk menambahkan konsumsi buah-buah. seperti buah sitrus, berries dan buah naga yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi sayur dan buah lainnya pun sangat dianjurkan agar kebutuhan nutrisi tetap seimbang. Demikianlah sedikit informasi mengenai sayur-sayuran yang bermanfaat untuk pengidap penyakit jantung.

Manfaat Bersepeda dan Lari Pagi untuk Kesehatan

Manfaat Bersepeda dan Lari Pagi untuk Kesehatan

Berolahraga merupakan aktivitas yang baik untuk kesehatan Anda. Dari begitu banyaknya jenis olahraga, bersepeda dan lari bisa menjadi pilihan olahraga yang cukup terjangkau dan murah meriah. Manfaat bersepeda dan lari pagi pun tidak kalah banyak dengan manfaat olahraga lainnya. Lalu, apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan jika Anda melakukan kegiatan olahraga tersebut? Untuk Anda yang penasaran dengan manfaat olahraga tersebut, Anda bisa baca ulasannya pada paragraf di bawah ini.

Ada beberapa manfaat bersepeda dan lari pagi yang bisa didapatkan apabila dilakukan secara rutin.

  1. Kekebalan tubuh meningkat

Manfaat pertama ialah kekebalan tubuh Anda akan makin meningkat dengan aktivitas bersepeda dan lari pagi. Hal ini bisa terjadi sebab Anda sistem metabolisme tubuh akan lebih baik sehingga berimbas pada meningkatnya sistem kekebalan tubuh.

  1. Tulang dan otot makin kuat

Aktivitas bersepeda maupun lari pagi juga sangat baik untuk tulang dan otot Anda. Dengan lakukan olahraga murah ini, otot dan tulang Anda akan menjadi semakin kuat karena tulang dan otot akan terlatih dengan lari dan juga mengayuh sepeda.

  1. Stres berkurang

Kemudian, stres yang Anda alamj juga akan berkurang apabila Anda bersepeda dan lari pagi. Apalagi jika Anda lakukannya di taman atau tempat yang banyak pohon. Warna hijau yang ada akan menenangkan pikiran sehingga kurangi stres Anda.

  1. Stamina meningkat

Seperti yang kita tahu jika melalukan olahraga akan sangat baik untuk tingkatkan stamina. Begitu pula dengan olahraga lari pagi dan bersepeda ini.

  1. Berat badan menurun

Untuk Anda yang ingin berdiet, menambahkan olahraga lari pagi dan bersepeda dalam program diet Anda merupakan ide yang sangat tepat. Dengan adanya aktivitas ini, Anda akan lebih banyak bakar kalori dan lemak sehingga berat badan Anda akan lebih cepat turun.

Dari penjelasan di atas, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari aktivitas lari pagi dan bersepeda. Sebenarnya, Anda juga bisa dapatkan manfaat bersepeda dan lari pagi yang lebih banyak lagi jika Anda melakukannya secara rutin.